Glucosamine và Chondroitin Là Gì? Có Trong Những Loại Thực Phẩm Nào Và Tác Dụng Của Chúng Trong Việc Hỗ Trợ Xương Khớp

Phần lớn các sản phẩm điều trị xương khớp hiện nay có chứa một trong hai hoặc cả hai thành phần là Glucosamine và Chondroitin. Glucosamine hỗ trợ sức khỏe khớp. Chondroitin hay (Chondroitin sulfate) là một chất có tự nhiên ở trong cơ thể như một phần thiết yếu, một mô đệm các khớp của bạn. Chondroitin có thể bổ xung trong chế độ ăn uống của bạn. Thông thường hai chất này được kết hợp với nhau để cho ra hiệu quả tối đa khi điều trị các bệnh về xương khớp. Glucosamine và Chondroitin là gì, chúng giúp điều trị các bệnh về xương khớp như thể nào, và chúng ta có thể bổ xung chúng ở những loại thực phẩm nào hãy cùng Michiko.vn tìm hiểu qua bài viết dưới đây.

Chondroitin và Glucosamine là gì? 

– Glucosamine là gì? 

Glucosamine là một hợp chất xuất hiện tự nhiên trong cơ thể bạn. Về mặt hóa học, nó được phân loại là đường amin. Nó đóng vai trò như một khối xây dựng cho nhiều loại phân tử chức năng trong cơ thể bạn. Nó chủ yếu được công nhận với vai trò trong việc phát triển và duy trì sụn trong khớp của bạn.

Một trong những vai trò chính của nó là hỗ trợ sự phát triển lành mạnh của sụn khớp, một loại mô trắng mịn bao phủ các đầu xương của bạn, nơi chúng gặp nhau để tạo thành khớp. Cùng với chất lỏng bôi trơn được gọi là dịch khớp, sụn khớp giảm thiểu ma sát và cho phép các xương di chuyển tự do và không gây đau đớn qua nhau.

Ngoài xuất hiện tự nhiên ở trong cơ thể ra Glucosamine cũng được tìm thấy trong một số mô động vật và các mô không phải của con người, bao gồm vỏ động vật có vỏ, xương động vật và nấm.

– Công dụng của Glucosamine

• Hỗ trợ giảm viêm khớp: Glucosamine thường được sử dụng như một chất bổ sung để điều trị các triệu chứng của các tình trạng viêm khác nhau.
• Giúp cho khớp khỏe mạnh hơn: Một số nghiên cứu chỉ ra rằng việc bổ sung glucosamine có thể bảo vệ mô khớp bằng cách ngăn ngừa sự phân hủy sụn, đặc biệt ở các vận động viên.

– Chondroitin là gì?

Chondroitin sulfate là một hợp chất hiện diện tự nhiên trong cơ thể như một phần thiết yếu của sụn, một mô đệm các khớp của bạn. Bạn cũng có thể tìm thấy nó như một chất bổ sung trong chế độ ăn uống, thường được kết hợp với glucosamine, một thành phần cấu trúc khác của sụn. Ngoài ra, bạn cũng có thể tìm thấy nó trong một số thực phẩm có nguồn gốc động vật, bao gồm nước hầm xương, món hầm, súp và các món ăn khác có chứa các miếng thịt có mô liên kết.

Mọi người thường sử dụng nó để giúp chống lại các triệu chứng của viêm xương khớp, một bệnh thoái hóa khớp trong đó sụn ở đầu xương của bạn bị mòn, gây đau và tăng nguy cơ gãy xương.

– Công dụng của Chondroitin

• Có thể làm giảm đau khớp: Một đánh giá năm 2018 của 26 nghiên cứu cho thấy rằng việc bổ sung chondroitin có thể cải thiện các triệu chứng đau và chức năng khớp
• Bảo vệ mắt trong quá trình phẫu thuật: Khi kết hợp với các hợp chất khác trong dung dịch, chondroitin có thể giúp bảo vệ các bộ phận của mắt trong quá trình phẫu thuật và giúp ngăn ngừa các biến chứng

Glucosamine và Chondroitin có trong những loại thực phẩm nào?

Glucosamine:

1. Gân và Sụn Động Vật: Glucosamine tự nhiên được tìm thấy trong gân và sụn của động vật, nên việc tiêu thụ các thực phẩm như sụn cá và sụn gà có thể cung cấp Glucosamine cho cơ thể.
2. Tảo Xanh: Một số loại tảo xanh như tảo Spirulina và Chlorella cũng chứa một lượng nhỏ Glucosamine.
3. Động Vật Biển: Một số hải sản như tôm, cua, và cá hồi cũng có thể chứa một ít Glucosamine.

Chondroitin:

1. Sụn Động Vật: Chondroitin chủ yếu được trích xuất từ sụn của động vật, đặc biệt là từ sụn cá mập và sụn lươn.
2. Thịt Cá: Thực phẩm như cá hồi và cá ngừ cũng có thể cung cấp một lượng nhỏ Chondroitin.
3. Các Loại Thực Phẩm Biển: Những thực phẩm như tảo biển và giun biển cũng có thể chứa một ít Chondroitin.

Ngoài các nguồn từ thiên nhiên chúng ta có thể bổ sung Glucosamine và Chondroitin thông qua các loại thực phẩm chức năng. Đây là một cách hiệu quả để hỗ trợ sức khỏe xương và khớp. Các thực phẩm chức năng chứa Glucosamine và Chondroitin thường được chiết xuất từ nguồn tự nhiên như sụn cá mập, sụn lươn, hoặc từ thực phẩm biển như tảo xanh.

Tác dụng của Glucosamine và Chondroitin trong việc hỗ trợ xương khớp

Một sống nghiên cứu đã được thực hiện về tác dụng của Glucosamine và Chondroitin

Trong một nghiên cứu nhỏ với 18 người trưởng thành có vấn đề thừa cân, họ đã sử dụng mỗi ngày 1.500 mg glucosamine hydrochloride cùng với 1.200 mg chondroitin sulfate trong vòng 28 ngày. Kết quả của nghiên cứu cho thấy rằng, so với nhóm nhận giả dược (nhóm chỉ nhận một loại “dược phẩm” giả mạo), nhóm sử dụng glucosamine và chondroitin đã giảm mức độ protein phản ứng C (CRP) – một chỉ số sinh học đánh giá tình trạng viêm nhiễm trong cơ thể – tới 23%. Điều này cho thấy một tương tác tích cực giữa việc sử dụng glucosamine và chondroitin và giảm tình trạng viêm hệ thống trong cơ thể của những người tham gia nghiên cứu. healthline.com

Một nghiên cứu năm 2015 về việc sử dụng glucosamine và chondroitin để giảm đau. Nghiên cứu này đã phát hiện rằng, khi người ta sử dụng cả hai chất này cùng nhau, có sự cải thiện đáng kể về mức độ đau. Tuy nhiên, điều thú vị là nếu sử dụng chúng độc lập, không có sự cải thiện đáng kể nào về cơn đau. Để đạt được hiệu quả tốt nhất, thông thường glucosamine và chondroitin được kết hợp với nhau, với mỗi ngày một liều lượng được khuyến nghị thường là 1.500 mg glucosamine và 1.200 mg chondroitin. Điều này đề xuất rằng sự kết hợp của cả hai chất này có thể mang lại lợi ích đặc biệt khi xử lý vấn đề đau đớn liên quan đến xương khớp. healthline.com

Những sản phẩm bổ xung Glucosamine và Chondroitin

Dưới đây bạn có thể tham khảo qua một số loại sản phẩm bổ xung Glucosamine và Chondroitin như:

Viên uống hỗ trợ điều trị bệnh xương khớp Super Glucosamine DX Hokoen Nhật Bản 300 viên

Viên Uống Hỗ Trợ Xương Khớp Glucosamine và Chondroitin Fine Japan 545 Viên

Viên Uống Bổ Xương Khớp Glucosamine Orihiro 900 Viên

Thông tin liên hệ 

—————-

 Michiko.vn – Chuyên gia Collagen Nhật Bản 

Đảm bảo 100% không có rủi ro cho khách hàng 

Đổi trả nếu sản phẩm lỗi trong vòng 60 ngày 

FREESHIP với hóa đơn từ 500k 

FREESHIP với toàn bộ khách hàng VIP 

Giao hàng SIÊU TỐC trong 2 giờ tại Hồ Chí Minh 

🏠 215 Cộng Hòa, Phường 13, Quận Tân Bình, TP.HCM

☎️ Hotline/Zalo: 0934 580 387 – 0903 064 808