Hiểu Rõ Các Nguy Cơ Gây Hại Đến Não Bộ, Tim Mạch và Thị Lực
Não bộ, tim mạch và đôi mắt là ba cơ quan trọng yếu quyết định chất lượng cuộc sống. Tuy nhiên, trong nhịp sống hiện đại, chính những yếu tố tưởng chừng nhỏ nhặt mỗi ngày lại âm thầm khiến chúng suy yếu — từ áp lực công việc, thức khuya, ăn uống thiếu khoa học đến việc lạm dụng thiết bị điện tử.
Khi bộ não làm việc quá tải
Não bộ chiếm chưa đến 2% khối lượng cơ thể nhưng lại tiêu thụ hơn 20% lượng năng lượng mỗi ngày. Căng thẳng kéo dài, giấc ngủ kém, thói quen sử dụng caffeine hay rượu bia thường xuyên khiến hệ thần kinh trung ương phải hoạt động liên tục. Hậu quả là:
Giảm khả năng tập trung, dễ quên.
Suy giảm trí nhớ ngắn hạn.
Giảm tốc độ xử lý thông tin.
Tăng nguy cơ mắc các bệnh thoái hóa thần kinh như Alzheimer khi về già.
Nghiên cứu của Viện Dinh dưỡng Nhật Bản chỉ ra rằng chế độ ăn thiếu Omega-3, đặc biệt là DHA, khiến khả năng truyền tín hiệu thần kinh giữa các tế bào giảm rõ rệt. DHA là thành phần chiếm tới 60% trong màng tế bào não — thiếu hụt kéo dài sẽ làm giảm độ linh hoạt của nơron thần kinh, khiến việc ghi nhớ và phản xạ chậm đi đáng kể.
Khi đôi mắt chịu “áp lực số hóa”
Thế giới ngày nay buộc con người gần như gắn liền với màn hình: điện thoại, máy tính, TV, tablet. Trung bình, mỗi người nhìn vào màn hình hơn 7 tiếng/ngày — một con số khiến các bác sĩ nhãn khoa lo ngại. Ánh sáng xanh phát ra từ màn hình LED làm giảm sản sinh melatonin (hormone điều hòa giấc ngủ) và gây khô, nhức, mỏi mắt.
Tình trạng phổ biến hiện nay gồm:
Khô mắt, đỏ mắt, nhìn mờ khi làm việc lâu.
Giảm khả năng điều tiết, khó nhìn xa hoặc gần.
Tăng nguy cơ thoái hóa điểm vàng sớm ở người trẻ.
Bên cạnh đó, chế độ ăn thiếu dưỡng chất như vitamin A, E và Omega-3 cũng khiến màng tế bào võng mạc yếu dần, làm giảm khả năng hấp thụ ánh sáng và truyền tín hiệu hình ảnh về não.
Tim mạch và não bộ – mối liên hệ không thể tách rời
Não bộ không thể hoạt động nếu thiếu máu và oxy. Khi tim mạch yếu hoặc mạch máu bị xơ vữa, việc lưu thông máu lên não giảm đi, khiến não thiếu năng lượng. Chính vì vậy, nhiều người có dấu hiệu chóng mặt, đau đầu, hay quên thường xuất phát từ nguyên nhân tim mạch chứ không chỉ riêng ở thần kinh.
Một số yếu tố làm gia tăng nguy cơ tổn thương hệ tim – não:
Lượng cholesterol “xấu” (LDL) cao.
Huyết áp không ổn định, xơ vữa động mạch.
Lười vận động, ăn nhiều chất béo bão hòa.
Hút thuốc lá hoặc uống rượu bia kéo dài.
Theo Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ (AHA), EPA – một axit béo trong nhóm Omega-3 – có khả năng giảm triglyceride trong máu, ngăn hình thành mảng bám trong thành động mạch, giúp tim hoạt động ổn định và lưu thông máu hiệu quả hơn. Chính vì vậy, việc bổ sung Omega-3 đầy đủ không chỉ giúp bảo vệ tim mà còn gián tiếp nuôi dưỡng não bộ khỏe mạnh.
Những “lỗ hổng” trong lối sống hiện đại
Dù nhận thức được tầm quan trọng của sức khỏe trí não và tim mạch, phần lớn người trưởng thành vẫn đang duy trì lối sống kém lành mạnh.
70% người làm việc văn phòng thường xuyên bỏ bữa sáng.
80% sử dụng thiết bị điện tử quá 6 tiếng/ngày.
Gần 60% không bổ sung thực phẩm chứa Omega-3 thường xuyên.
Thói quen ăn uống thiên về thịt đỏ, dầu mỡ, đồ chiên rán khiến tỉ lệ Omega-6 cao gấp 10 lần Omega-3, làm mất cân bằng hệ lipid máu. Khi đó, cơ thể dễ rơi vào trạng thái viêm tiềm ẩn, ảnh hưởng đến mạch máu và tế bào thần kinh.
Dưỡng chất “vàng” cho não bộ, tim mạch và đôi mắt
Để duy trì sức khỏe thần kinh – tim – thị lực, cơ thể cần được cung cấp đầy đủ những nhóm dưỡng chất quan trọng dưới đây:
1. DHA (Docosahexaenoic Acid)
Là axit béo chiếm tỉ lệ cao trong chất xám của não và võng mạc.
Giúp duy trì tính linh hoạt của màng tế bào thần kinh, hỗ trợ ghi nhớ và học tập.
Thiếu DHA lâu dài khiến trí nhớ suy giảm, giảm tập trung và mờ mắt.
2. EPA (Eicosapentaenoic Acid)
Hỗ trợ giảm triglyceride, ngăn ngừa xơ vữa động mạch.
Cải thiện lưu thông máu não, hạn chế tình trạng tê bì và đau đầu do thiếu oxy não.
Giúp điều hòa tâm trạng, hỗ trợ giảm stress và trầm cảm.
3. Vitamin E
Chống oxy hóa mạnh, bảo vệ tế bào thần kinh và võng mạc khỏi tổn thương do gốc tự do.
Làm chậm quá trình lão hóa, duy trì sự tỉnh táo và khả năng nhận thức.
4. Omega-3 tổng hợp
Thúc đẩy sản sinh các hormone chống viêm, duy trì độ đàn hồi của thành mạch.
Hỗ trợ giảm khô mắt, cải thiện khả năng điều tiết khi tiếp xúc lâu với màn hình.
Cân bằng cholesterol, giảm nguy cơ đột quỵ và bệnh mạch vành.
Khi nào nên bắt đầu bổ sung Omega-3?
Nhiều người cho rằng chỉ khi lớn tuổi mới cần bổ sung Omega-3, nhưng thực tế, sự thiếu hụt có thể bắt đầu từ rất sớm — nhất là với:
Học sinh, sinh viên cần tập trung cao độ.
Người làm việc văn phòng, thường xuyên tiếp xúc màn hình.
Người lớn tuổi có nguy cơ suy giảm trí nhớ, mỡ máu, tim mạch.
Người ăn ít cá biển hoặc chế độ ăn kiêng khắt khe.
Theo khuyến nghị của WHO, mỗi người trưởng thành nên bổ sung 250 – 500mg DHA + EPA/ngày để duy trì hoạt động tối ưu của não bộ và tim mạch. Tuy nhiên, trong thực tế, lượng này khó đạt được chỉ qua bữa ăn thông thường — đặc biệt khi thói quen ăn cá của người Việt vẫn còn hạn chế.
Giải pháp hỗ trợ toàn diện từ dầu cá tự nhiên
Trong bối cảnh nhu cầu bổ sung DHA và EPA ngày càng tăng, các sản phẩm dầu cá tinh khiết từ Nhật Bản được xem là giải pháp an toàn, hiệu quả cho người bận rộn. Nhờ công nghệ tinh lọc hiện đại loại bỏ thủy ngân và tạp chất, nguồn dầu cá được giữ trọn vẹn dưỡng chất quý, mang đến khả năng hấp thu cao mà không gây tanh khó chịu.
Đây cũng chính là nền tảng để các thương hiệu lớn như Orihiro phát triển dòng thực phẩm chức năng hỗ trợ não bộ, tim mạch và thị lực — mở ra hướng đi tối ưu cho chăm sóc sức khỏe toàn diện.
Top 5 Công Dụng Thực Sự Của Viên Bổ Não Fine Ginkgo Plus Nhật Bản
So Sánh Hai Dòng Hàu Biển Orihiro Nhật Bản – Bí Quyết Chọn Đúng Để Duy Trì Sinh Lực Và Bảo Vệ Gan Hiệu Quả
Men Vi Sinh Bifina R Và Bifina EX Nhật Bản – So Sánh Hiệu Quả Hỗ Trợ Tiêu Hóa Và Đại Tràng
Viên Uống Chống Nắng UV Fine Japan Care Plus – Bí Quyết Bảo Vệ Da Khỏi Tia UV, Dưỡng Sáng Và Chống Lão Hóa Từ Bên Trong
Viên Uống Giấm Đen Giảm Cân Orihiro – Giải Pháp Giữ Dáng Chuẩn Nhật, Đốt Mỡ Thừa An Toàn
Viên Uống Orihiro Nattokinase 4000FU Nhật Bản – Bảo Vệ Tim Mạch, Ngăn Ngừa Đột Quỵ Hiệu Quả