6 bí quyết bảo vệ mắt cho dân văn phòng áp dụng ngay

6 bí quyết sau đây sẽ giúp bạn bảo vệ đôi mắt cho dân văn phòng khỏi tác hại của ánh sáng màn hình và làm việc hiệu quả hơn. Hãy cùng Michiko.vn xem và áp dụng ngay nhé!

Nếu bạn là một người làm việc văn phòng, thì bạn chắc chắn sẽ trải qua những giờ làm việc dài và liên tục trước màn hình máy tính. Điều này có thể dẫn đến mệt mỏi và căng thẳng cho đôi mắt của bạn. Vì vậy, bảo vệ đôi mắt của mình là cực kỳ quan trọng. Dưới đây là 6 bí quyết bảo vệ mắt cho dân văn phòng bạn có thể áp dụng ngay:

1. Tăng cường ánh sáng tự nhiên trong văn phòng

Nếu bạn có thể, hãy sắp xếp chỗ ngồi của mình gần cửa sổ hoặc khu vực có ánh sáng tự nhiên. Ánh sáng tự nhiên không chỉ giúp cho mắt bạn thư giãn hơn, mà còn có lợi cho sức khỏe chung của bạn. Nếu không có đủ ánh sáng tự nhiên, bạn có thể sử dụng đèn bàn với đèn LED để tăng cường ánh sáng.

2. Tạo khoảng cách đúng giữa mắt và màn hình

Một khoảng cách đúng giữa mắt và màn hình là rất quan trọng để giảm căng thẳng cho đôi mắt. Theo khuyến nghị của các chuyên gia, bạn nên để màn hình nằm trong khoảng cách 50 đến 70 cm so với mắt.

3. Thực hiện các bài tập mắt thường xuyên

Một số bài tập mắt đơn giản như xoay mắt, nhìn xa, nhìn gần có thể giúp bạn giảm căng thẳng cho đôi mắt. Hãy thực hiện các bài tập mắt này thường xuyên để giữ cho đôi mắt của bạn luôn khỏe mạnh.

4. Nghỉ ngơi đôi mắt định kỳ

Nghỉ ngơi đôi mắt định kỳ nên được thực hiện thường xuyên trong quá trình làm việc trước màn hình máy tính. Thông thường, nên nghỉ ngơi đôi mắt sau mỗi 20-30 phút làm việc trước màn hình máy tính.

Các bước nghỉ ngơi đôi mắt định kỳ có thể được thực hiện như sau:

• Nhìn xa: Hãy nhìn xa khỏi màn hình máy tính trong 20 giây để giúp cơ mắt nghỉ ngơi.
• Nhắm mắt và massage mắt: Nhắm mắt trong vài giây và massage nhẹ nhàng quanh vùng mắt để giúp thư giãn các cơ mắt và cải thiện lưu thông máu.
• Tập nhấn và nháy mắt: Tập nhấn và nháy mắt liên tục trong vài giây để giúp mắt giữ ẩm và giảm khô mắt.
• Dùng giọt nhỏ: Nếu cảm thấy khô mắt, bạn có thể dùng giọt nhỏ độ ẩm mắt để giảm khô mắt.

5. Sử dụng kính bảo vệ mắt

Khi làm việc trước màn hình máy tính trong thời gian dài, bạn có thể sử dụng kính bảo vệ mắt. Kính bảo vệ mắt có khả năng chống chói, giảm ánh sáng xanh và bảo vệ đôi mắt của bạn khỏi tác hại của ánh sáng màn hình. Điều này giúp giảm mệt mỏi, đau đầu và khô mắt.

6. Giảm thời gian sử dụng điện thoại và máy tính

Cuối cùng, để bảo vệ mắt của bạn, bạn cần giảm thời gian sử dụng điện thoại và máy tính. Nếu có thể, hãy thay đổi hoạt động của bạn bằng những hoạt động khác như đọc sách, đi dạo bộ hoặc tập thể dục. Việc giảm thời gian sử dụng điện thoại và máy tính giúp cho đôi mắt của bạn được nghỉ ngơi và phục hồi sau những giờ làm việc căng thẳng trước màn hình.